有一种怎么歇都歇不过来的累，注意力也难以集中，很可能不是简单的疲劳，而是慢性疲劳综合征。中医把它归在“虚劳”范畴，核心病机是脾胃气虚、中气下陷。脾胃是气血生化之源，脾虚则气血生化不足，人就容易倦怠乏力、少气懒言。有一首补气健脾的经典方：补中益气汤，临床上可用于治疗慢性疲劳综合征，研究证实其疗效确切。方子简介与出处
补中益气汤出自金元四大家之一李东垣的《内外伤辨惑论》（《脾胃论》亦有收录），由黄芪、党参、白术、当归、陈皮、升麻、柴胡、炙甘草八味药组成，是补气升阳、甘温除热的代表方。李东垣提出“脾胃内伤，百病由生”的著名观点，强调“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤”，补中益气汤正是这一思想的集中体现。中医理论基础
李东垣认为，“脾胃为后天之本，元气是生化之源。”人体一身之气，皆源于脾胃运化水谷精微而来。若饮食不节、劳倦过度、情志失调，最先伤的就是脾胃。脾胃一虚，中气不足，清阳不升，人就容易出现疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振、大便溏稀等症状。慢性疲劳综合征的患者，很多都符合这一特征。明明没干什么重活，就是累；吃完饭更累，脑子像蒙了一层雾。这种虚，不是靠休息能补回来的，需要从调理脾胃入手。组方思路
君药—黄芪：味甘性温，入脾肺经，补中益气、升阳固表，是治疗气虚乏力的核心药物。李东垣称其“补肺气而实皮毛”，现代药理研究也证实黄芪能促进T细胞增殖与分化，增强机体免疫功能。臣药—党参、白术：党参补中益气、健脾养血，与黄芪协同增强补气之力；白术健脾燥湿，助脾胃运化，让补进去的气血能够被身体真正利用。佐药—当归、陈皮、升麻、柴胡：当归补血活血，取“气为血之帅，血为气之母”之意，补气的同时兼顾养血；陈皮理气醒脾，防止补药壅滞；升麻、柴胡少量升举阳气，引清阳上行，缓解头昏、精神不振。全方补中焦、升阳气、调气机，三管齐下。中焦脾胃得补，气血生化有源；清阳得升，头目得养；气机得调，壅滞自消。临床效果
多项临床研究证实，补中益气汤治疗疲劳综合征疗效确切。在一项纳入74例患者的随机对照研究中，加用补中益气汤后患者的中医证候和疲劳程度明显改善，生活质量、免疫功能及外周血象也均有提升，总有效率达91.8%。另一项临床经验总结也显示，补中益气汤加减治疗可有效缓解患者的疲劳感、改善痰湿症状，并有助于睡眠质量、食欲及体力的恢复。临证时可根据具体情况进行加减:失眠多梦加酸枣仁、远志；大便溏泄加茯苓、山药；腰膝酸软加杜仲、牛膝；痰湿明显者加竹茹、瓜蒌、浙贝母。配合太极康复六式
服药之外，配合适当的运动康复，效果往往能更上一层楼。一项研究观察了“太极康复六式”训练联合归脾丸治疗心脾两虚型慢性疲劳综合征的疗效，8周后联合治疗组总有效率显著升高。太极康复六式是从传统太极拳中提炼出的简化版，包括野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、揽雀尾、玉女穿梭、云手六个动作，配合呼吸练习，每次30-40分钟，隔日1次。研究发现，坚持练习能提高机体的抗氧化能力，从而辅助缓解疲劳症状。具体操作建议：如果当地有太极拳培训班，可以在专业指导下学习；如果没有条件，八段锦、五禽戏等传统功法也有类似效果，网络上有很多教学视频，每天练习20～30分钟即可。适用人群与使用注意
适合哪些人？
- 面色萎黄或淡白，舌质淡、舌体胖大、边有齿痕，脉细弱
使用注意
- 须辨证使用：本方主要针对脾胃气虚、中气下陷之证。若为阴虚火旺（手心发热、口干咽燥、舌红少苔）或实热内盛（发热、口苦、便秘），不宜使用。
- 坚持疗程：慢性疲劳综合征是长期积累的结果，一般需要连续服用4～8周才能看到明显改善。
- 配合生活调护：规律作息，避免过度劳累；饮食宜温热易消化，忌生冷寒凉；劳逸结合，避免久坐不动。
那种怎么歇都歇不过来的累，确实让人绝望。补中益气汤通过补中焦、升阳气、调气机，让身体自己生出力气来。如果你正被这种疾病困扰，不妨了解一下这首补气名方。温馨提示：本文为中医科普内容，个人体质不同，具体用药请咨询专业中医师。
参考文献：[1]张彦明,刘娣,武永利.补中益气汤治疗疲劳综合征临床经验[J].宁夏医科大学学报,2025,47(6):643-646.
[2]杨尚林,林巧婷,钟叶蓓,等.太极康复六式训练治疗慢性疲劳综合征心脾两虚证的临床疗效及其对机体氧化应激的影响[J].中国运动医学杂志,2024,43(2):118-123.[3]肖武,陈薇,罗亮华,等.补中益气汤在甲状腺癌术后脾气虚弱证疲劳综合征患者中的应用效果[J].中国当代医药,2026,33(1):100-103+110.
