古医文化传媒 福建草药师
刘纯是中医历史上著名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙，明朝太医，他历经60多年的实践，落实“治未病”的理论，总结出一套预防疾病的养生十大要诀。 图片 他在《短命条辨》里说：“经曰,正气存内,邪不可干。夫正气衰者有三:过饱,气恼,不劳。故尔养生者以十条克之。”他健康高寿，享年126岁。 他给后人留下10粒药丸，妙手回春，值得一看！
第一粒 “晨起胃气最弱，故尔饮常温水以激胃气，此为养生第一。” 就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝常温水去刺激胃肠道，以产生饥饿感。
第二粒 “午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱，此为养生第二。” “肉汤不害人。而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。”午饭时宜先喝猪蹄熬的保元汤，也可是鱼、鸡、排骨等汤，然后吃粗粮，以及小菜。这样可以“避肉毒、裹肠毒”。 同时吃饭不可多食，七分饱足矣。如果晚饭吃得太饱，小孩易停食发烧；年轻人易做恶梦而损害大脑；老年人易发生猝死。
第三粒 “饭后小憩，以养精神，此为养生第三。” 午时（11～13点之间）小憩正是人体经气 “合阳”的时候，人们在中午吃完饭后，大部分血液流到胃肠道等消化器官，这时你就会感到困倦，哈欠连连，昏昏欲睡。可在饭后活动半小时左右，睡个午觉。 研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使得上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料，降低“心绞痛”、“脑梗死”的发病率，有利养阳。午睡以睡30分钟至1小时为宜。
第四粒 “小憩之后喝果汁，以滋血脉，此为养生第四。” 午睡之后要喝果汁，可以补充天然维生素“以滋血脉”。 最好是选新鲜的水果（亦可用新鲜的蔬菜）洗净后，自己用榨汁机榨汁饮用，既卫生，又安全。果汁要现榨现喝，不可保存。
第五粒 “申时，动而汗出，喊叫为乐，此为养生第五。” 每天下午大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。 锻炼时以出微汗为宜，并要大声喊叫，这样才能使清气上升，浊气下降，达到强身健体的目的。
第六粒 “过午不食，去肥气而养胃气，此为养生第六。” 刘纯提倡“过午不食”，就是说不要吃晚饭，以“去肥气而养胃气”。 有人会说，不吃晚饭或少吃晚饭是不是会饿得慌？事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康，反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。 晚饭可因人而异，可喝一碗保元汤，或者喝一碗粥，或者吃点儿水果，总之，晚餐宜少不宜多，有利减肥和养生。
第七粒 “临睡泡脚，温经络以升清气，清气升而不死。此为养生第七。” 在我国民间谚语中有“天天洗脚，胜过吃药”之说，南宋诗人陆游深晓此理，一直坚持睡前洗脚，“夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”， 睡前用热水泡泡脚，能使双足温暖，气血通畅，舒经活络，既可促进新陈代谢，又能增强脏腑功能，还能达到安眠助睡的功效。 尤其是老年人，临睡烫脚可刺激足部的穴位，利用经络的作用可预防多种不测，有利健康长寿。
第八粒 “信道而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病，故佛乃上工，此为养生第八。” 我国宪法明确规定，人们有宗教信仰的自由。 信仰宗教能使人向善，使人快乐，随便翻开任何一种宗教的教义，都是人生的百科全书，其内容涉及到方方面面，使人通达而知足，知足而常乐，心情愉快就可远离抑郁及疾病的困扰，保持健康向上的乐观情绪，有益于延年益寿，也符合“治未病”之理论。
第九粒 “独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。” 刘纯提倡分床而睡，睡着后互不打扰，这样既符合卫生，又有利健康；夫妻生活要节制，一个月性交一次就足矣。这一条也要因人而异。 对于老年人是否需要分床而睡，要看各自的身体状况，如有高血压、冠心病等老年病，同床而眠还有个照顾；至于性生活，也要根据年龄、身体状况而异，不可强调千篇一律，只有有利健康长寿才是硬道理。
第十粒 “人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠，泻污浊而去毒，此为养生第十。” 刘纯养生特别重视大便的畅通，他说“人欲长生、肠欲常清”。就是说要保持大便畅通以求肠中清，益养生。
综上，刘纯的养生十大要诀还是值得借鉴的。现时社会每个人有每个人的生活习惯，不能强求一致，应当强调个性。当然古人的养生之道和现代科学养生之法相结合，都有益于预防疾病、健康长寿，都值得我们效仿。 正如刘纯在《养正赋》中所说：“性命全凭胃气生，尚须清浊上下通，试看养正结交人，大小都是百岁翁。”
