组成：

白芍 20g、炙甘草 12g、当归 12g、熟地 15g、木瓜 12g、怀牛膝 15g、桂枝 9g、茯苓 15g、黄芪 20g、伸筋草 15g、枸杞子 15g、鸡血藤 20g

用法：

药材冷水浸泡 30 分钟，加水 1000ml，大火烧开小火煎 40 分钟，取药液 400ml；早晚饭后温服。10 天 1 疗程，轻症 1 疗程，夜间频繁抽筋、中老年反复抽筋连用 2 疗程。

功效：

养血柔肝、缓急止痛、温经通络、补肝肾、舒筋止挛白芍 + 炙甘草是中医专治抽筋的经典对药，柔肝缓急、立刻缓解筋脉拘挛；当归、熟地、鸡血藤补血养肝 —— 肝主筋，血虚就容易半夜抽筋；木瓜、伸筋草舒筋活络，专治小腿僵硬、痉挛疼痛；桂枝温通下肢血脉，牛膝引药直达腿脚；黄芪补气，枸杞子补肝肾，标本同调不再反复抽筋。

主治：

血虚肝旺、肝肾不足、寒凝经络型腿抽筋临床表现：夜间睡觉小腿突然抽筋剧痛、僵硬难忍；受凉、劳累、久站、缺钙后加重；下肢发凉、发麻、酸胀无力；中老年、更年期、产后、体虚人群高发；舌淡，脉细弦。

加减

• 夜间抽筋频繁、怕冷明显：加干姜 6g、独活 10g
• 手脚麻木、气血很虚：加党参 15g
• 更年期抽筋伴潮热：去桂枝，加女贞子 15g
• 湿气重、腿沉肿胀：加薏苡仁 20g
  
  

适宜人群：

• 半夜睡觉小腿抽筋、脚趾抽筋
• 缺钙、劳累、受凉就抽筋
• 中老年肝肾亏虚反复抽筋
• 产后、更年期女性腿抽筋
• 久站、司机、体力劳动者小腿痉挛
  
  

⚠️提示：日常注意补钙、保暖，睡前热水泡脚；少熬夜（熬夜最耗肝血，极易抽筋）。