最近到眼科门诊的患者越来越多，多数人都有着相似困扰：长时间盯着电脑、手机屏幕后，眼睛酸涩胀痛，看东西变得模糊不清，还布满红血丝，早上起床时，眼睛甚至有黏腻感，严重影响生活和工作。

今天就给大家分享一个简单好用的护眼妙方——金银花+菊花，二者搭配泡水饮用，既能清热解毒，又能清肝明目，帮助有效缓解眼部不适，让双眼重现明亮光彩。

有人可能会担心，金银花和菊花都性寒，一起喝会不会太凉，损伤脾胃？其实，在合理用量下，二者搭配不仅能充分发挥护眼功效，还不会对脾胃造成太大负担。而且，饮用时可适量添加蜂蜜，既能中和寒性，又能润肺润肠，一举两得。

金银花——清热解毒，疏散风热

金银花自古就被视为清热解毒的良药，《本草纲目》记载，金银花“善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣……”。它富含绿原酸、木犀草素苷等药理活性成分，能有效清除体内热毒。当眼睛因风热入侵，出现红肿热痛、分泌物增多时，金银花能疏散风热，减轻炎症，缓解不适。

菊花——清肝明目，平肝阳

菊花同样是护眼的常用药材，能入肝经，清肝火。中医认为，肝开窍于目，肝火上炎容易导致目赤肿痛、视物昏花。菊花中的黄酮类、挥发油等成分，能平肝阳、明目，对长时间用眼导致的眼疲劳、干涩，以及高血压引起的头晕目眩、眼部不适，都有很好的改善作用。

所以，金银花+菊花，一清一疏，是春日护眼的绝佳拍档！谁适合喝？

• 长期用眼人群：如上班族、学生，每天长时间面对电子屏幕，易出现眼疲劳、干涩等症状。

• 肝火旺盛者：表现为脾气急躁、口苦咽干、目赤肿痛，饮用此茶可降肝火、缓解眼部不适。

• 患有轻微眼部炎症者：如结膜炎、麦粒肿初期，金银花和菊花的清热解毒作用，能减轻炎症。

• 中老年人：随着年龄增长，眼睛功能衰退，常饮此茶有助于养护眼睛，预防眼部疾病。

不适合的人：

• 脾胃虚寒者：金银花和菊花性寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人饮用后，可能加重脾胃负担，导致腹泻、腹痛等症状。

• 风寒感冒患者：风寒感冒时，人体受风寒之邪侵袭，此时饮用金银花和菊花泡的茶，可能会使寒气凝滞，不利于病情恢复。

• 孕妇：孕期体质特殊，金银花和菊花的药用作用可能对胎儿产生影响，因此孕妇需谨慎饮用，最好在医生指导下进行。

怎么喝最有效？方法简便，坚持饮用，就能收获亮眼效果。

• 基础版：金银花5克+菊花5朵，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后饮用。可反复冲泡2 - 3次，至味道变淡。

• 加强版（适合眼疲劳、干涩较严重者）：金银花5克+菊花5朵+决明子3克，加水煎煮15分钟，取汁饮用。决明子能清肝明目、润肠通便，与金银花、菊花搭配，增强护眼功效。

• 润燥版（适合伴有口干、咽干者）：金银花3克+菊花3朵+麦冬3克，开水冲泡代茶饮。麦冬能润肺生津，缓解口干、咽干等不适，与金银花、菊花一同饮用，既能护眼，又能润燥。

需要注意，金银花菊花茶虽好，但不要天天饮用，一周3 - 4次为宜，给身体足够的时间进行自我调节，避免过度饮用带来不适。