小蒸方，治小儿咳嗽很有效
中华中医药学会内科脾胃病学会委员会委员、湖南中医药大学第二附属医院名医堂教授 刘新祥
退休后，最为欢乐者莫过于儿孙绕膝，坐享天伦。然而小孩在成长过程中不可避免地惹些小问题，比如咳嗽就不少见，这虽是小病，但有时候调治不当还真能搞出大麻烦呢。我认为这问题要趁早防治，我自家孙子小时候一旦出现咳嗽端倪，我就立马给他蒸点小方，多有效验，分享出来，愿能给带小孩的老人们提供帮助。
组方：川贝母3-5克，紫苏花3-5克，陈皮3-5克。
用法：每餐1剂，用一个饭碗盛好，加入适当的净水，可根据小孩口味加入适量的冰糖，放置于待蒸煮的米饭锅中，随着饭一起蒸煮，待饭熟后拿出药碗，把药汁喂给小孩吃。
功效：化痰止咳。适合于婴幼儿轻微感冒咳嗽，或是咳嗽初起。连续吃两日症状无缓解，或是症状渐行性加重，需及时求治于专业医师。
扁桃体发炎，中药退热消肿快
湖南中医药大学博导、国家优秀中医临床人才、国家中医重点心血管专科学术带头人 毛以林教授
扁桃体发炎是临床常见病，小宝宝患了这病，主要表现是咽喉痛、吞东西时尤其明显，张开嘴，看看咽喉部，就能发现咽部充血很厉害，扁桃体发红肿大，其上甚至还有脓点，发热不退。中医认为是风热毒邪客于咽喉所致。现在大部分年轻爸妈一碰到这种情况，就急着给小孩吃消炎药或到医院打抗生素。由于很多抗生素有耐药性，很多小宝宝打了好几天“消炎药”，病情仍不能缓解，家长于是也变得焦急不安。这时，不妨用下面的中药方试试，说不准很快就解决了问题。当然，一发病就用上，效果会更好。
组方：金银花15克，连翘10克，白僵蚕10克，薄荷6克，玄参10克，牛蒡子10克，蝉蜕5克，诃子10克，桔梗10克，生甘草10克。具体使用时，建议根据具体情况在专业人员指导下使用。
功用：清热解毒利咽。别小看了这个方子，它对于小儿扁桃体发炎，不仅退热快，且消肿也快，一两剂喝下去，大部分的孩子就能看到明显效果，咽喉疼痛就能缓解。方中药物平和无毒，可以放心使用。
注意：有家长会问，我的小宝宝只有1岁，也用这么大的剂量吗？对，就用这么大的剂量，药轻了，熬出来的药汁浓度不够，只有浓度够了才能有好疗效。小宝宝每次也喝不了多少，仔细算来，小宝宝吃进去的也就方中的几分之一了。
养生延年劲酒，强腰壮骨
湖南省重点学科湖南中医药大学方剂学学术带头人、硕导、教授，湖南湘域郎中坐堂医诊所顾问团专家 袁振仪
本人从事临床与方剂学科研、教学几十年，深深被祖国先哲们“天人合一”的养生与治病思维所折服。在长期的临床与科研、教学工作中，我留心观察、践行未病先防的理念，为家中老人备有一坛蕴含此理念的养生延年劲酒，为他们的健康平安护航，使他们的生存质量提高，同时亦冀望为老年社会尽绵薄之力。借此机会将其方介绍如下：
药物组成：桑寄生15克，熟地15克，木瓜10克，当归15克，威灵仙30克，杜仲15克，五加皮10克，川芎10克，党参15克，怀牛膝20克，秦艽15克，防风10克，白术15克，补骨脂15克，菟丝子15克，枸杞子15克，黄芪15克，钩藤15克，蛤蚧1对，海龙2条，海马2只。
制法：5斤米酒（酒精度30°-40°左右）浸泡，每天摇晃一次，藏于阴凉处，20天后可以开始服用，每次不超过50毫升，1-2次/天。酒尽可再加5斤米酒浸泡1次。
功效：补肾益精，强腰壮骨，益气养血，祛风活络，强身健体，祛病延年。可用于年老筋骨萎弱，腰腿疼痛，风湿痹痛及普通中老年朋友。
注意事项：高血压病、糖尿病、消化道溃疡、高尿酸血症、慢性肝病及肝硬化等患者不宜服。建议读者朋友在专业医师指导下根据具体体质调整使用。
补气活血药酒，喝了精神好
全国名老中医、全国老中医专家学术经验继承指导老师、省中医药学会常务理事 孙达武教授
我有个喝了一二十年的药酒方子，服用后觉得精神很好，分享给有需要的老年朋友。
组方：党参50克，丹参50克，滇三七20克，枸杞50克，黄精50克，桂圆30克，红枣100克，灵芝30克，黄芪50克，当归50克，甘草5克。
制作方法：以上药材配5-10斤白酒（最好是谷酒或高粱酒），泡在玻璃瓶内。密封储存一个月后即可服用。
用法：最好每天服用不超过1两，半两也可以。
功效：补气活血、补肝肾。但血压太高者不宜服用。
腰腿痛，自制药酒除烦恼
长沙市中医医院骨伤科研究所所长 刘定安
我的养生没有特别的讲究，只是在平日注意起居有规律，尤其重要的是保持心情开朗、愉悦。另外，不刻意减肥，饮食上顺其自然，但不该吃的东西坚决不吃，我不抽烟，酒也适量喝，不论白酒红酒还是药酒，每天都不超过1.5两。有些腰腿痛的患者平时问我讨要小经方，以下我把自用的药酒方分享给公众，供有需要者参考使用。
组方：熟地200克，黄芪200克，枸杞150克，杜仲50克，故子50克，党参50-100克，五加皮30克，木瓜30克，鸡血藤100克，当归30克。以上中药材加10斤白酒，放在玻璃瓶中浸泡至少1个月，即可饮用。
功效：降压，补肝肾。适用于腰腿疼痛、肝肾亏虚的人群。平日有喝药酒习惯的人，此方一般都适合。
用量：每天饮用不超过2两，1.5两也够了。
黄芪山楂饮，每天1杯增强免疫力
长沙市中心医院脾胃门诊主任医师、长沙市老年医学研究所副所长 夏苏英
从医30年，几多辛苦，自己深有体会。从医的前20年里，经常上夜班，长期吃饼干蛋糕充饥，身体早已透支，近10年门诊，有时忙得整个上午都没喝口水。脑力的消耗、劳累及很少的运动，导致身体虚弱。曾因颈源性眩晕住院治疗。但30年的临床实践，使我对慢性病的进展及治疗有了更深入的认识及研究。治病重要，但好的调养更重要。结合自己的实际情况，我研究出一款既简单又疗效确切的中药茶饮：黄芪山楂饮。
组方：黄芪20克，山楂10克。用冷开水冲洗后，放入保温杯中，用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。
功效：黄芪能益气升阳，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。两者合用可调节免疫力和脂质代谢，补充脑力及体力。近几年我每日喝黄芪山楂饮一杯，体力已明显好转，特别是用脑过度时可减轻疲劳。
适宜人群：一般人群均可饮用，尤其适宜于久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常，脂肪肝及重病后的调理等。
注意事项：①宜白天服用，睡前少服。②不同的季节配伍不同：春夏季节加生姜10克，秋冬季节加枸杞10克。喜欢蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜10克。③宜保温杯泡服，不宜煎煮，让有效成分慢慢溶解。泡此中药茶饮，关键之处在于闷泡。④泡好的中药茶饮不宜久放，以免细菌滋生。
常饮两款小药茶，降脂强体
湖南中医药大学第一附属医院药剂科教授 刘绍贵
我的养生是起居有规律，饮食有节制，注重食补，不盲目药补。说到药补，我有两个小方法。
枸杞洋参茶：每日取洋参片3-5克、枸杞子10-15克，分别用滚开水冲泡后，分两次或3次服用，亦可将二者合在一起冲泡后，分2-3次服用。本人近年来饮用后，觉得对增强免疫力、减轻疲劳、保护视力等方面有一定作用。
注意：如长时服用，洋参用量不宜超过5克，枸杞子用量不宜超过15克。同时，感冒、发烧期间不宜用；气滞、食滞、湿滞、脘腹饱胀时不宜用；消化不良、泄泻者不宜用；无病无虚者不宜随意服用；性欲亢进不宜用。另外，应注意药材在25℃以下阴凉处保存，且时间不宜超过1年。
清补妙品绞股蓝茶：每日取3克左右，放入茶杯，以开水冲泡，当茶饮，饮完第一道水后，可再连冲1-2次。其浸泡液色青绿，微有甜味，口感较好。
绞股蓝，亦名七叶胆，为葫芦科植物绞股蓝的茎叶，自明代开始入药，素有“南方人参”之美誉，中医用为健脾益气、化痰止咳、清热解毒，现代多用于降血脂、调节血糖、抗溃疡、抗肿瘤等，不仅在临床处方中常用到它，且经过加工制作，制成了各种规格的绞股蓝茶。我已连续饮用2年多，感觉有降脂、降浊、利湿轻身之功。 本品按叶片数目有3叶、5叶、7叶、9叶之分，但9叶者在我国境内少见，多认为7叶者的药用价值和保健功效较好，故建议选用7叶者。
注意：如每日服用，请不要超量，虚寒体质或湿邪较重的不宜用。
喝杯山楂麦芽茶，消食化滞
长沙市八医院（长沙市中医医院）药剂科主任、主任药师 邓曼静
当身边亲朋好友遭遇饮食导致的身体不适，我通常会从职业角度出发，给一两个简单又易操作的小茶方，比如山楂麦芽茶，效果常常立竿见影。
组方：山楂10克，生麦芽10克。
用法：山楂与麦芽同置杯中，倒入开水，加盖泡30分钟，代茶饮用。
功效：消食化滞。用于伤食或大病初愈，胃弱纳差而强食所致的脘腹胀闷、恶食恶心、或呕或泻等症。
此外，受慢性咽炎困扰的朋友可饮一道慢性咽炎茶，我偶尔用之，效可。
配方：麦冬10克，参须5克，杭菊花10克，胖大海10克，甘草12克。
功用：清热生津。适用于长期吸烟、长时间说话及咽喉干燥有异物感、慢性咽喉炎等人群。
用法：分三四次泡水服，一天1剂。
13味药防中风，已中风防复发
全国名老中医药专家传承工作室指导专家、湖南省名中医、湖南中医药大学第二附属医院脑病科专家 王净净教授
人到老年，最怕的就是“中风”，一不小心就瘫痪在床，故在长期的脑病科临床工作中，常常有健康的朋友或是患过中风的朋友，向我询问有没有预防中风的好法宝。总结多年经验，好法宝也不多，那就是“清淡饮食”外加“每天一万步”，当然，必要的药物干预也不可或缺。在此我就把我自己定期服用的预防中风方公布开来，这个方子药性平和，适合大部分中老年朋友，但体质相对特殊者最好在专业医师的指导下使用。
组方：川芎1克，防风10克，地龙10克，葛根30克，刺五加20克，刺蒺藜10克，牡丹皮10克，丹参15克，黄芪10克，当归尾10克，红景天10克，丝瓜络10克，甘草3克。
用法用量：每日1剂，水煎2次，温服。每月连服5-7剂。
功效：祛风通络，益气活血。既往有中风病史，处于恢复期及后遗症期用此方可预防再次中风；普通中老年朋友也可用此方预防中风。
调理脑萎缩，喝道天麻三七茶
湖南省中医药学会常务理事、湖南省肿瘤医院中西医结合科主任、湖南中医药大学研究生导师 王云启教授
我父亲已80岁，患有脑萎缩，我给他开具一个平肝补肾、活血化瘀的茶饮小方，他经常服用，效果不错。我因工作太忙，也偶尔服用。
组方：天麻15克、枸杞20克、三七6克，每日一剂，煎水服或泡茶服。
功能：平肝补肾，活血化瘀，用于高血压、脑梗塞、脑萎缩等所致的头晕头痛、视力减退、腰膝酸软、耳鸣耳聋等常见老年病。
此外，还给大家介绍一个护胃消食的药膳方子。
组方：淮山药、薏以仁、芡实、鸡内金、茯苓各300克，炒黄研末，每日60克，冲泡服，当早餐吃。
功效：健脾益胃。主治脾胃虚弱所致的食少、腹胀、厌食、乏力等，我常服以保胃消食。
降压茶防治高血压
湖南省中医药研究院附属医院心内科主任、国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家 肖长江教授
中医认为高血压与阴虚阳亢、气滞血瘀、痰浊中阻、气阴两虚等有关系。我在临床上对于此类高血压，都是采用综合方法防治，控盐、减肥、静心、多吃素、少吃动物，还可合用降压茶防治。现特公布我常用的降压茶配方。
配方：鬼针草5克，地骨皮5克，葛根5克，山楂5克，牛蒡5克，丹参5克。
用量用法：上述配方一服，置于保温杯中，加入开水300-500毫升泡茶饮，每日一次。
功效：活血降压，祛痰化浊。
10良方防治老年病，福寿双赢
国家级名中医、湖南省首批名中医、湖南省中医院（湖南中医药大学第二附属医院）眼科教授 肖国士
我行医60多年，涉及内、外、妇、儿、五官等20多个学科，对老年病的防治积累了丰富的经验，以下是我自己常用的10个防治老年病的良方，合理使用，能助您福寿双赢。
①失眠方：煅龙骨、煅牡蛎、合欢皮、首乌藤、浮小麦各30克。
②目昏流泪方：生地黄、熟地黄、枸杞子、菟丝子、巴戟天各15克，花椒6克。
③夜睡尿多方：山茱萸、菟丝子、肉苁蓉各15克，桑螵蛸、龟甲、仙茅各10克。
④口干舌燥方：生地黄、熟地黄、玄参、石斛各15克，天冬、麦冬各10克。
⑤胃痛吐酸方：柴胡、枳实、佛手、甘松各10克，白芍、赭石各15克，甘草6克。
⑥耳聋耳鸣方：煅磁石、葛根、黄芪各15克，石菖蒲、蝉蜕、僵蚕各10克。
⑦鼻塞多涕方：苍耳、辛夷、川芎、白芷各10克，黄芪、葛根各15克。
⑧咽喉疼痛方：板蓝根、连翘各15克，桔梗、牛蒡子、玄参各10克，甘草6克。
⑨高血压方：杜仲、石决明、赭石、牛膝、夏枯草、墨旱莲各15克。每日1剂，水煎服。连服10-15剂，即可收效。
⑩神经血管性头痛方：白芷、川芎、葛根各15克，蔓荆、乳香、没药各10克。
注意：除⑨外，其余均为：每日1剂，水煎服。一般连服3-5剂，即可收效，不效建议就医。
参归补血汤，每天1碗貌美又健康
湖南中医药大学第一附属医院风湿内科教授 旷惠桃
我每天自己做早餐，几十年如一日。从八宝粥得到启发，我将黄豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、莲子用豆浆机打成八宝糊，每天早上趁热喝一碗。八宝糊营养丰富，不仅有补肝肾、补脾胃的作用，打成糊状后更易被人体吸收，而脾胃喜温恶寒，趁热喝更好。说到具体的小方子，我早上经常吃参归补血汤，觉得很好。
组方：西洋参5克、当归10克、枸杞10克、红枣3个、桂圆5个、生姜3片、鸡蛋1枚。
制法：将鸡蛋先煮熟，剥去蛋壳，与上药一起煎煮10-15分钟，去生姜片。吃鸡蛋及上述所有药品并喝汤，每天早上空腹，佐餐用。有补益气血、滋养肝肾、补益心脾、润泽容颜的功效。
适宜人群：西洋参大补元气，当归补血泽颜，中医谓：“有形之血不能速生，生于无形之气。”西洋参与当归配伍，气虚双补；枸杞补肝明目，乌须黑发；桂圆又名龙眼，养心安神；红枣、生姜温胃散寒，补脾和胃，可振奋气血生化之源。本方适合中老年女性平时调理，病后、产后、手术后体虚患者均可服用。一年四季均可服用，秋冬春季效果尤佳。
组方特点：取材方便，制作简单，物美价廉，效果很好，且药性平和，不易上火，便于长期服用。是女性平时最有效、最易制作的养生保健良方。
睡不好，喝3剂养心安神方
湖南省中医药研究院附属医院内分泌老年病科教授 解发良
我的养生经验有两个：
①调情志，守一弃六。中医认为“百病皆生于气”，即强调保持良好心态，心情舒畅的重要性。“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是人们的七种情绪的表达，惟“喜”使人愉悦，心情舒畅，当然大喜过度亦可致病。常保持喜悦的心情是养护生命的重要环节。我的经验是“淡泊名利，知足常乐”。
②良好睡眠，身心健康。现在生活节奏的加快，生活、工作压力加大，对人的直接影响是睡眠不深，以致于感到精力不济，工作效率低下！我有个改善睡眠的小验方——养心安神方。在平时睡眠不好时，煎熬3-5剂，可收立竿见影之效。此方经由我和夫人验证，效果很好。现献此方供大家参考。
组方：酸枣仁10-20克（捣碎或由药房研粗粉），茯苓15-30克，通草3-5克，生甘草3-5克。
功效：养心助眠，安神定志。
煎服方法：用砂罐放水浸泡半小时，煮沸后改小火煎熬15分钟。晚餐后2小时服用200-250毫升，每天服1次。
药物用量：一般失眠服3-5剂即可，如服一周无效建议看医生。
身体亚健康，喝几剂双心同治除烦汤
国家优秀中医临床人才，湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师、教授、博导 刘建和
我在专家门诊时，常能遇到一些病人，反复检查并无明显异常，但临床症状却很多，如：老是睡眠不好，且导致第二天精神状态很差，甚至需要服药维持；或是莫名其妙地心烦不安，对以前感兴趣的事情失去兴趣；或是无缘无故有如做贼心虚一般的感觉等等情况。个人认为，若如上所述，很可能是出了问题啦，也就是我们常说的“亚健康状态”，为此我用双心同治的理念，并参考前贤经验，自拟“除烦汤”推荐有需要的病人或朋友吃几剂，多反馈效果不错，特此分享。
组方：半夏9克，厚朴9克，茯苓15克，紫苏叶5克，栀子9克，枳实9克，连翘9克，黄芩6克。
用法：每日一剂，加水适量，浸40分钟左右再煎煮半小时左右，即可服用。连服五到七天为一个疗程。连服一个疗程若无明显缓解，请咨询相关专业医师；特殊体质或特殊情况患者请在医师指导下服用。
功效：除烦安神，清热化痰。适应于睡眠质量较差，精神不振或是神情抑郁，或见各种不适，但反复检查又未能发现能够解释原因的情况。
乌发养血，桑葚枣豆蒸着吃
湖南中医药大学第一附属医院中医科教授 彭坚
近些年我实在太忙，没时间做养生方。不过，前几年的一个小坚持在现在看来是有所成效的——我面红润、发乌黑，至今少见白发。
组成：桑葚子、红枣、黑豆，上锅蒸着吃，每周吃几次。一般干品各10-15克（桑葚子的干品在药房有卖，新鲜的可用到30克）。
功效：桑葚子滋阴养血，黑豆补肾，红枣健脾，三者合用可达到补养精血、乌发的作用。贵在坚持，方可见效。如果觉得麻烦，可试试成药，如北京同仁堂把古方七宝美髯丹做成了口服液制剂。
除湿气保健康，一组穴位功效大
长沙市八医院（长沙市中医医院）针灸科主任 熊健
有些人总爱困，整天都觉得睡不够；有人感觉四肢沉重无力；有人脸面黏腻易长痘，皮肤起疹子；有人肥胖，减肥易反弹；有人大便稀黏腥臭，不成形；有人小便浑浊，女性白带过多等。以上情况说明湿邪侵犯人体了。给大家介绍一组巧除湿气的穴位：
足三里（沿胫骨下外膝眼四横指，胫骨旁开一横指处）、阴陵泉（在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中）、中脘穴（胸骨下端和肚脐连接线中点）、关元穴（位于脐下四横指处），大家可在每天空闲时按揉以上4穴，每穴按揉5-10分钟，体内湿气可明显减轻。
若按揉时有疼痛感，可适当减轻力度。长久坚持，你会发现疼痛会逐渐减轻消失，体内湿气也逐渐好转。
