─碱性食物——
【弱碱】梨子、苹果、茄子、南瓜、红薯、莲藕、土豆
【中碱】大豆、菠菜、橘子、番茄、猕猴桃、柠檬、草莓
【强碱】葡萄、海带、香菇、核桃、黄瓜、无花果、茶叶
酸性食物——
【弱酸】章鱼、葱、海苔、巧克力、泥鳅、白米、空心粉
【中酸】火腿、鳗鱼、牛肉、小麦、奶油、鸡肉、猪肉
【强酸】甜点、比目鱼、乌鱼子、蛋黄、乳酪、白糖
——备孕操——
跳绳150个+开合跳20个，休息20秒
跳绳200个+高抬腿20个，休息20秒
跳绳250个+后踢腿35个，休息20秒
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─碱性食物——
【弱碱】梨子、苹果、茄子、南瓜、红薯、莲藕、土豆
【中碱】大豆、菠菜、橘子、番茄、猕猴桃、柠檬、草莓
【强碱】葡萄、海带、香菇、核桃、黄瓜、无花果、茶叶
酸性食物——
【弱酸】章鱼、葱、海苔、巧克力、泥鳅、白米、空心粉
【中酸】火腿、鳗鱼、牛肉、小麦、奶油、鸡肉、猪肉
【强酸】甜点、比目鱼、乌鱼子、蛋黄、乳酪、白糖
——备孕操——
跳绳150个+开合跳20个，休息20秒
跳绳200个+高抬腿20个，休息20秒
跳绳250个+后踢腿35个，休息20秒
