接上一篇，今天的主题是流感防护指南。老生常谈，接种流感疫苗仍然是最有效的预防措施，这是我们的第一道防线。那么现有的的几种流感疫苗应该怎么选择呢？
💗什么是鼻喷流感疫苗？
是一种减毒活疫苗，相比于注射型的灭活疫苗(裂解/亚单位)，保留了野生毒株的免疫活性成分，去除或减弱其致病能力，无法致病但依然可以刺激人体产生抗体，主要卖点是0痛苦，3重免疫，3天起效，目前只适用于3-17岁人群，有鼻炎，哮喘，免疫缺陷人群不能用，还有其他禁忌症。对于怕痛，无基础病的小朋友可以考虑。
💗裂解VS亚单位怎么选？
亚单位疫苗是第三代灭活疫苗，它的工艺更好，杂质更少，不良反应(如发热)会更少，缺点就是比较贵。
要想知道他们的区别，就得从灭活疫苗的三代发展说起。第一代(全病毒灭活疫苗)，1941年诞生，用福尔马林灭活流感病毒，然后提纯，包含完整的病毒颗粒，接种后不良反应严重，已经淘汰。第二代(裂解疫苗)，目前比较主流，在全病毒灭活疫苗的基础上，用裂解剂将病毒裂解，保留抗原等有效成分，降低接种不良反应。第三代(亚单位)，在裂解疫苗的基础上进一步提纯，只保留纯度较高的血凝素(HA)和神经氨酸酶(NA)，工艺更复杂，纯度更高，安全性更好。
对于年轻人来说，裂解疫苗完全够用；担心不良反应，又不差钱，可以选亚单位。
💗三价和四价的区别在哪里？
简单说，四价比三价多预防一种乙型流感病毒（B/Yamagata系）。但是，这个病毒从2020年到现在，在全球都已经监测不到了。所以WHO（世卫组织）早就建议取消这个成分了，美国今年全员都打三价。在保护效果上，三价和四价几乎没有区别， 打三价就足够了。
看到上面这张图，你会发现三价疫苗覆盖了去年和今年的主力毒株H1N1、H3N2。但是三价疫苗通常都很难约，别再为“三价难求”焦虑啦！有什么苗就打什么苗，尽早接种获得保护才是关键！
根据疾控部门的预测，今年冬天的流感高峰预计可能从11月中下旬开始。由于疫苗接种后需要两周的时间才能产生抗体，所以一般建议在9~11月流感高发季到来之前提前接种，这是为了能够在流行高峰前的形成有效的免疫屏障。如果没有及时接种也不用担心，因为整个流行期内其实都来得及。但要特别注意的是，严重过敏体质、正处于急性发热感染期或者是慢性疾病急性发作期的患者，当下是不适合打疫苗的，还要根据医生的专业判断。
第二道防线：日常好习惯，切断传播途径。
1. 勤洗手：使用洗手液和流动水，洗手至少20秒；若无条件，可使用含酒精的免洗洗手液。
2. 科学戴口罩：在流感高发期，前往医院、车站、商场等人员密集或通风不良的公共场所时，务必佩戴口罩。
3. 遵守呼吸礼仪：打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入垃圾桶。
4. 多通风：每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。
5. 避免接触：尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。避免与有流感样症状（发热、咳嗽、咽痛）的人密切接触。
第三道防线：增强免疫力，打造健康基石。
1. 保证营养：多摄入新鲜蔬菜水果，保证优质蛋白质摄入。必要时可以选择维生素C的补剂作为日常饮食之外的补充。
2. 适度锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度运动。
3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
4. 管理压力：长期精神压力会降低免疫力，通过冥想、听音乐等方式放松心情。
最好的治疗是预防，最棒的药方是知识。如果想了解更多防护知识，欢迎在后台留言。