夜里打鼾的根，不在嗓子，而在脾胃。
早年间，江南有位卸甲归田、衣锦还乡的战阵老将军。年过五旬，戎马半生，卸下甲胄闲居乡里后，体态渐趋发福。
每逢入夜安寝，鼾鸣粗重如雷，常常一口气憋住倒不上来，憋得满脸涨红地猛然惊醒。枕边人彻夜难眠，将军白日里也整日昏沉倦怠。
家里人以为他行伍出身、体壮积热，买来大碗苦寒凉茶连灌半月，不仅鼾声未止，反而添了胃脘发凉、腹胀便软、晨起泛吐黏痰的毛病。
这日午后，老将军请来多年未见的同乡老友叙谈。这位老友是位隐居乡里、精通岐黄的宿医。老友见他眼泡微浮、按了按他濡滑带滞的脉象，平静说道：
夜卧鼾鸣，古医典里分三种：
一是痰湿黏滞：鼾声粗重如雷，体胖腹大，早起口黏，喉中总像糊着黏痰；
二是中气下陷：鼾声时断时续，白天极易疲倦短气，稍走两步便觉胸闷；
三是阴虚肺燥：鼾声干促急迫，夜半常觉咽干口渴，手心烦热。
你这舌胖苔白厚，正是第一种——体内湿痰把走气的风道全给堵死了。
老将军忙问根由：“如何解？”。
老友放下茶，笑道：
“人的咽喉好比一座走烟的烟道。脱了戎装久坐少动，脾胃运化变慢，吃进去的水谷全化成了黏滞死痰。
这就好比湿柴火烧出的厚油烟，全挂在烟道内壁上。风道变窄，夜里气流挤着过，自然呼呼震响。
天天灌苦凉茶，等于往炉膛里浇凉水，火浇灭了，死痰只会越聚越厚。
调理这等宿疾无须汤药，把外敷、起居合在一处，便能化解。”
老友随手传了一套顺气通咽的调理古法：
一、物性外治：橘皮生姜粗盐包热熨
取大粒粗海盐一斤、老生姜三两（切碎捣泥）、陈年老橘皮一两。
橘皮辛温理气化痰；生姜散寒温中通脉；粗盐聚热锁温、透骨达络。
三样倒进铁锅，小火炒到烫手出香，装入厚布袋。
每晚睡前敷在小肚子上两刻钟。借着这股透骨的温热，把小腹紧缩的经络暖开，气机顺了，积在深处的寒湿浊气自然顺着水路排了出去。
二、起居食养：堵住生痰漏洞
◆ 晚饭严守七分饱：晚间脾运较弱，过饱则停食生痰，忌肥甘厚腻与生冷黏食。
◆ 晨起陈皮莱菔茶：清晨取老陈皮一钱、炒莱菔子一钱，开水冲泡代茶温饮小半碗，借辛香之气健脾化滞。
◆ 睡前忌饮凉水：寒凉直伤脾阳，夜半若觉口干，仅抿温水一两口润喉即可，不使水湿积于下焦。
老友正色叮嘱：“不过切记，此法专化寒湿。若是前头说的第三种阴虚之人，万万不可用，辛热只会反助虚火。”
老将军心领神会，照此调理，半月便觉胸膈舒展，夜间憋醒大减；两月过后，夜半鼾声渐渐微平匀细，不再震响扰人，晨起口舌干爽，白日练拳漫步亦觉头目清爽。
咽喉是纳气的门户，夜里鼾声如雷，根子多在底下阳气不足、化不开痰湿。调理深伏的陈痰需要一点慢功夫，脾胃暖了，气道顺了，夜半自然睡得安稳清净。
古医典里常讲：“善治痰者，不治痰而治气；善理逆者，不治声而治枢。”古人的智慧，从来不是跟身体的反应较劲，而是顺着气机的走向去化解。风道通了，声响自然止歇；内里的气顺了，一身的浊物自然随之而化。
参考资料：《诸病源候论·鼾眠候》《景岳全书·杂证谟》《丹溪心法》
注：本文整理古籍记载与民间经验，不作为医疗建议，如有不适及时就医