天气阴天，看着还不错，也不是太冷，很适合去爬山。于是约了一个老朋友一起去爬一下叠彩山，也是第一次爬这座山了，有首诗歌说到了“登上叠彩山，活到一百三”，那必须去看看了。今天爬山的人不多，这山也不高，不过爬到一半了，风景真好看了，朋友说正好可以休息下，老伙伴这体力不太行哈，爬山还扶着点，坐下来看看风景也不错，她说我这身体咋这么好，我说吃好睡好锻炼好。
朋友说她最近确实比较容易累，晚上经常起来，夜尿，感觉比一般人怕冷些。那应该要养养肾了，我和她说，我一个老同学中医的，有个方子可以试试。挺好用的，桑葚山药红枣生姜汤，桑葚补肝肾、山药健脾固肾，红枣生姜驱寒暖胃，比较适合冬天怕冷的人。
拿桑葚干5克、山药干10克、红枣3颗（去核）、生姜2片，食材清洗干净后放锅里，加600毫升水，煮开后小火煮15分钟，关火焖5分钟就煮好了，简单好用，喝一碗很暖和。
养好身体，其实要做好这四件事，吃好、睡够、常运动、心宽。
