很多人一到下午就眼睛发干、发涩，看东西模糊，点眼药水也只能暂时缓解。如果深究其原因，可能在我们的肝脏。

中医讲“肝开窍于目”，肝血充足，眼睛才能得到滋养。但现代人熬夜、看手机、情绪压力大，这些都在暗耗肝血。肝血不足了，眼睛当然会干涩、昏花。

中医认为，肝藏血，主疏泄。肝血通过经络上注于目，眼睛才能视万物、辨颜色。如果肝血亏虚，没法给眼睛滋养，眼睛就会干涩、视物模糊。

现代医学也发现，肝脏负责储存维生素A，而维生素A是合成视紫红质的重要原料——视紫红质是什么？就是让我们在暗光下能看清东西的关键物质。肝血不足时，维生素A的代谢也会受影响，导致暗适应能力下降，甚至夜盲。

所以啊，养眼先养肝。但问题来了：怎么把肝血引到眼睛上去呢？侯老师给大家分享一个动作。

今天侯老师教大家的这个方法，熨目转睛法，它有两个部分：一是熨目，给眼睛加温；二是转睛，让眼球运动起来。别小看这两个动作，它们能有效刺激经络，促进局部气血循环。

具体怎么做？

把手洗干净，用力搓热双手，感觉掌心发热发烫为止。然后快速把掌心轻轻盖在闭着的眼睛上。重复做5-7次。这个动作是利用手心的热量给眼睛加温，温则通，热能促进气血流动。

继续闭着眼，眼球先顺时针转动7圈，再逆时针转动7圈。然后睁开眼睛，尽量向远望，再看近处，反复几次。

这组动作每天早晚各做一次，每次不过三五分钟。坚持下来，你会发现眼睛没那么干涩了，看东西也更清晰。

从中医角度看，熨目相当于给眼睛加温，温通肝经，让气血更容易上达于目。而转睛能活动眼周的细小经络，特别是足厥阴肝经和足少阳胆经都经过眼周，帮助肝血输布。

现代研究也证实，手掌的热敷可以改善眼周血液循环，缓解睫状肌疲劳；眼球运动则能锻炼眼外肌，调节房水循环，对预防干眼症、老花眼都有帮助。

当然，单靠一个动作不能解决所有问题，肝血一直消耗，而不滋养，迟早还是会出问题的。所以侯老师还要强调三点：

晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，这时候深度睡眠就是在补肝血。中午11点到1点也可以小睡一会儿，闭目养神就是养血。

绿色入肝，像菠菜、西兰花、芹菜这些深绿色蔬菜，富含叶绿素和维生素，能帮助清肝养血。

怒伤肝，经常发脾气、生闷气，会导致肝气郁结，影响肝血生成和输布。平时可以多散步、听音乐，保持心情舒畅。