原创 大禹至简 养娃不晒娃
当今社会，许多人身处亚健康状态，尽管体检报告上的数据一切如常，却时常感到身体乏力，精神不振，耐力似乎总是不够。
殊不知，这往往是气血不足，甚至是气血亏虚的征兆。
气血不足会带来哪些健康困扰
《难经·八难》有云：“气，乃人之根基所在。”
气具有推动、温暖、防护、固守等多重功效，一旦气不足，脏腑的功能活动便会减弱，人体的抗病能力也会随之降低。
气虚之人，常感体力不支，稍作劳动便觉疲惫，不愿活动，动则汗出，言语懒散，声音低微，气力不足，精神不振，情绪低沉，易感风寒，病后恢复缓慢，发育迟缓，甚至早衰等现象频现。
而《难经·二十二难》又言：“血，主濡养之功。”
血若不足，其濡养与化神之作用必受影响。
血虚之人，面色常显淡白或萎黄，眼睑、口唇、指甲均缺血色，皮肤干涩，毛发枯槁，两眼干涩，视物模糊，肌肉消瘦，久坐或久蹲后猛然起身，眼前易发黑，女性则可能月经量少、色淡，月经延期，甚或闭经等症状显现。
气血双补对身体大有裨益
在中医理论中，气与血的关系紧密相连，密不可分。
“气乃血之统帅”，“血为气之滋养”。
两者相互依存，相互为用，一旦其中一方虚弱，久而久之，另一方也会随之“受损”。
气血双亏的情况在临床上并不罕见。
在广州中医药大学教授潘毅为大家推荐三个补益气血的经典方剂，可在专业医师的指导下使用。
01八珍汤剂
八珍汤源自《丹溪心法》，由补气的四君子汤与补血的四物汤两方融合而成，是气血双补的经典名方，也是调理月经的基础方剂。
四君子汤包括：人参、白术、茯苓、炙甘草；
四物汤则由：当归、川芎、白芍、熟地黄组成。
煎服时可加入生姜、大枣，以调和脾胃，促进气血的生化，起到辅助作用。
全方既能健脾养胃以益气，又能滋养肝脏、调畅气机以补血，适用于所有因气血不足所引起的病症。
使用时可根据个人状况灵活调整。若气虚症状突出，表现为气短乏力较明显，可适当增加人参、白术的剂量；若血虚症状为主，眩晕心悸较为显著，则可加大熟地黄、当归、白芍的用量；若同时伴有失眠症状，可加入酸枣仁、龙眼肉、柏子仁以助安眠。体质偏寒者，可添加干姜以温阳；体质偏热者，则可加生地黄、赤芍以清热凉血。
02归脾汤剂
归脾汤，具有益气健脾、养血安神的功效。主要用于治疗心脾气血两虚以及脾不统血之证。
归脾汤的组成包括：白术、人参、黄芪、茯神、酸枣仁、远志、木香、龙眼肉、当归、炙甘草。
此方剂心脾并治，以补脾为重点；气血同补，以补气为主，另一大特点是安神效果显著。
03当归补血方剂
这是一个简便易行的小方剂：由黄芪和当归两味药按5∶1的比例配伍而成。
其中，当归既能补血又能活血，黄芪则益气以生血，同样适用于气血两虚之证。
气血两虚的患者，可根据自己的具体情况，参考上述介绍，选择适合自己的方剂使用。
01休息日“躺平”新解
假期里，你是不是也经常赖在床上，手机不离手？
但中医有言，“久卧伤气，久坐伤肉”，休息日长时间躺着不动，其实对气血伤害很大。
建议大家，休息日别总躺着，适时站起来活动活动筋骨。
平时也别久坐不动，连续静坐最好别超过50分钟，哪怕只是起来接杯水，也能让身体得到片刻的放松。
02熬夜刷手机的代价
“一夕不卧，百日不复”，这句话告诉我们，一晚上不睡觉，对身体的伤害可能需要100天才能恢复。
而熬夜刷手机，更是对气血的极大消耗。
中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机时，你消耗的不仅仅是手机的电量，还有你自己的气血。
03饮酒过度的危害
工作应酬、家庭聚餐，偶尔小酌几杯在所难免。
但长期过量饮酒，却会影响气血的流动，导致阴阳失衡。
所以，饮酒还需适量，切莫贪杯。
04生冷食物的隐患
长期饮食不节，过食生冷寒凉的食物，很容易损伤脾阳，影响脾胃的运化功能，进而影响到气血的生成。
建议大家平时多喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物，让身体保持健康的状态。
排版：大禹至简
文章来源：综合自本文综合自潘毅讲堂、央视一套等
