对于很多女性朋友来说饮食上吃的健康营养是可以达到美容养颜的效果的。那么秋季女性适合吃哪些食物可以达到养生保健，美容养颜的效果呢?下面我们就推荐三款养生药膳粥，让你吃出健康美丽好容颜。
1、 莲米粥
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
2、山药糯米粥
糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥。山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用。具有补养脾胃，调理胃肠的作用。
3、 红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
女性美容养生不仅要靠外用，内调也是很重要的，很多女性朋友只注重外用，而不注重内调，因此养颜效果也不是很好，所以爱美的MM们一定要注意饮食调理哦!
