脾胃对于人的身体而言，有着重大的作用，脾胃一旦受到伤害，人的身体就会感觉不舒服。然而很多人在夏天，喜 欢喝凉茶，吃凉拌菜，吹空调，这些行为都很容易伤害脾胃。 夏天5大行为伤脾胃 究竟哪些行为会给脾胃造成伤害呢？
以下5大行为都容易造成脾胃不适，要及时改正：
1、喝太多凉茶 喝凉茶是广东人的饮食习惯，近年来喝凉茶的习惯有向内地传播的趋势。专家表示，那些有内热、上火的人可以适 当喝点性凉的中草药凉茶，如荷叶、菊花、金银花等，以达到“降火”的目的，但如果你脾胃虚寒，建议不要喝太多凉 茶，特别是经期妇女、孕妇、幼儿等人群，喝凉茶更要谨慎。 2、常吹空调 “夏天没有空调就活不了”。这是许多怕热人士的心声，为了让自己舒服，许多人在夏天都狂吹空调，上班呆在空 调房里，回家同样打开空调享受。其实，这种贪凉的行为很容易导致外寒侵袭脾胃，进而出现腹泻、腹痛、感冒等症 状。因此夏天要少呆在空调房里，应该多到大自然去，享受大自然给身体带来的凉爽。
3、常吃凉拌菜 夏天炎热，许多人都不情愿去厨房烹饪食物，于是便老是以凉拌菜解决一日三餐。由于凉菜偏寒，如果经常吃凉拌 菜是很容易伤害脾胃的，建议不管天气多热，吃饭时都应该吃点热的。
4、无辣不欢 麻辣小龙虾、麻辣鸡翅、啤酒、烧烤等可谓是夏天的大红人，在夏天晚上的街头上，辛辣食物到处可见，人们吃得 不亦说乎。虽说夏天吃点辣的食物有助于除湿、开胃，但无果经常无辣不欢，就特别容易刺激肠胃，引发胃火，使肠胃 出现不适。因此，辣物应尽量少吃，出现上火症状时最好喝点降火的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆汤等。
5、不吃主食 夏天里，人们胃口不好，经常不吃主食，常以面包、饼干、饮料等食物来充饥，甚至会饱一顿饿一顿。古人 言：“五谷为养”，如果经常不吃主食，会使胃口差的情况越来越糟糕，进而伤害脾胃。因此，夏天不管多没有胃口， 都不能不吃主食，如果感到胃口差，可以吃点山楂、泡菜等食物来帮助开胃。 健脾胃食谱推荐在饮食上可以多吃些健脾护胃的食物，如八宝粥、淮山白术羊肚汤等。
八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。 能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。 山楂麦芽粥 山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。 能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。 参枣粥 党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。 能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀 满、大便溏泄。 鸡骨草炖猪横脷 鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横脷100克、生姜1片。 将猪横脷洗净切块，鸡骨草拣去杂质洗净，与生姜、蜜枣一起放入炖盅内，加清水250毫升，隔水炖2小时即可。 清肝热，健脾胃。 适宜人群有肝火盛、胃口差、口干咽苦、湿热腹痛、烦躁易怒者。
淮山白术羊肚汤
淮山50克、白术15克、鸡内金12克、红枣12个、羊肚600克、生姜3片。 各药材洗净，稍浸泡红枣并去核；羊肚（或请市场售者处理干净）洗净置沸水中稍滚片刻，捞起，用刀刮净衣膜， 再用食盐洗净，切成块状，然后与一起生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量）。 武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3—4人用。 淮山白术煲羊肚汤清润而略带中药材的气味，具补脾健胃、消积化滞、养气敛阴的功效，最宜在这不冷不暖且雨纷 纷的气候下进食，且男女老少皆宜。
